Devenir mère est un bouleversement. Même les femmes les mieux organisées connaissent un chamboulement à l’arrivée d’un enfant. Autre rythme de vie, nouvelle organisation, modification des priorités, tout change. Mais pas seulement après la naissance. Une vie de famille est une chose qui s’installe dans le temps et qui peut remettre en question l’existence d’une femme. Comment reprendre le contrôle sur sa vie quand on est maman ? Suivez ces quelques conseils pour retrouver la femme en vous et pour que votre rôle de mère ne soit pas synonyme de sacrifice.
Pourquoi perd-on souvent le contrôle sur sa vie quand on est maman ?
Quand on est maman, on peut avoir tendance à s’oublier, à se laisser déborder ou encore à souffrir de sa maternité. D’ailleurs, on ne s’en rend pas forcément compte tout de suite. Le rôle de parent est évidemment très prenant. Il est donc normal de courir après le temps, de gérer les urgences, de faire ce qu’il faut pour le bien-être des enfants.
Beaucoup de mères travaillent aujourd’hui, donc entre leur emploi, leur maternité et leur foyer à s’occuper, c’est souvent la course contre la montre.
Quelle mère ne se sent pas parfois fatiguée, débordée, stressée ? Les semaines se répètent avec leur lot de stress et le fameux tunnel du soir. Les soirées et les weekends ne suffisent pas à récupérer. Une soirée pour vous seule ou en couple ? Une sortie entre amis ? Elles se font rares ou si elles ont lieu, il vous faut une semaine pour vous en remettre si vous avez veillé tard !
Bref, il est possible que vous subissiez votre maternité et votre vie de famille au lieu de les vivre. Il ne faut pas en avoir honte, l’important est de réagir à temps. Mais comment reprendre le contrôle sur sa vie quand on est maman ?
Beaucoup de mères renoncent à leurs rêves, leurs projets, leurs désirs et leurs besoins, pour répondre parfaitement à ceux de leurs enfants.
En agissant ainsi, elles peuvent au fur et à mesure du temps se sentir piégées par les exigences de leurs enfants et donc par leur rôle de mère.
L’épuisement des mères n’est pas une invention et la pression qu’elles subissent explique cette charge mentale parfois écrasante.
Un déséquilibre entre la femme et la mère
Alors comment rester femme quand on se sent dépassée ou noyée dans son rôle maternel ? Comment faire pour ne pas perdre son identité propre quand on n’est plus que maman ? Se sacrifier pour ses enfants et sa famille porte un nom, c’est le syndrome de Wendy et il faut y prêter attention.
A trop s’occuper de ses enfants, une maman s’oublie et se met tout en bas de sa liste de priorités. Ses projets de vie ne sont plus rythmés que par son rôle de mère.
Si cela rend heureuse une maman de s’occuper de ses enfants, la femme qui est en elle peut en souffrir. Et elle ne doit pas avoir honte ou culpabiliser pour cela. Encore moins penser que s’occuper d’elle, c’est forcément délaisser ses enfants. Absolument pas. Alors comment reprendre le contrôle sur sa vie quand on est maman ?
En conséquence, ce n’est qu’en se recentrant elles-mêmes que les mamans pourront reprendre le contrôle de leur vie et ainsi trouver le bon équilibre entre la femme et la mère qu’elles sont.
Vous vous sentez concernée par le sujet ? Vous avez l’impression de ne plus savoir qui vous êtes en dehors de votre rôle de mère ? La dernière fois où vous avez pensé à vous, rien qu’à vous, c’était quand ?
Suivez ces 8 conseils qui vont vous aider à reprendre le contrôle de votre existence et à retrouver votre épanouissement personnel.
1/ Comment reprendre le contrôle sur sa vie quand on est maman ? Retrouvez une bonne hygiène de vie
Quand on est maman, on a tendance à s’oublier sur les choses les plus élémentaires, comme la nourriture et le sommeil. On dort moins et moins bien et on peut parfois oublier de manger. Certaines mamans se contentent même parfois de manger les restes de l’assiette de leurs enfants. C’est une vérité pour les jeunes mamans mais il ne faut pas que cela dure dans le temps.
Evidemment, vous ne contrôlez pas le sommeil de vos enfants. Certains parents ont de la chance à ce sujet, pour d’autres c’est un calvaire qui peut durer des années. Mais pour aller mieux, pour aller bien, il faut commencer par la base et cette base c’est votre hygiène de vie.
Une maman épuisée est une femme qui ne pourra pas prendre soin d’elle car elle n’aura pas l’énergie suffisante pour le faire. Là encore, n’ayez ni honte ni culpabilité à vous reposer dès que possible. Souciez-vous de ce que vous mangez comme de ce que vous mettez dans l’assiette de vos enfants. Prenez soin de votre corps autant que possible. C’est ainsi que vous pourrez aussi prendre soin de votre esprit et vous reconnectez à vos désirs.
2/ Remettez-vous en haut de votre liste de priorités
L’une des raisons pour lesquelles les mères perdent le contrôle de leur vie est qu’elles se font toujours passer en dernier. Les enfants d’abord, leur conjoint aussi et elle ensuite. Au quotidien, pour tout et cela peut avoir des conséquences sur leur santé, on parle d’ailleurs de la charge médicale qui pèse sur les femmes.
Être maman, c’est un rôle à temps plein. Mais à se faire ainsi passer en dernière position, une maman n’en oublie pas seulement ses envies ou ses désirs mais aussi ses besoins. Et cela peut être plus grave. Alors si vous voulez reprendre le contrôle de votre vie, commencez par considérer que vous êtes importante. Et pour cela, arrêtez de vous oublier et de vous mettre tout en bas de votre to do list.
3/ Prenez en compte vos envies
Une fois que vous aurez remis vos besoins au premier plan comme ceux de vos enfants, n’en restez pas là. En effet, il n’est pas suffisant pour prendre soin de vous, de ne faire que ce qui est urgent. Oui penser à aller chez le médecin et à vous nourrir est la base, mais cela ne vous rendra pas le contrôle de la situation. Vous avez le droit d’avoir des désirs, des envies, des projets, des objectifs personnels. Les mères abandonnent souvent leurs désirs et répondent à peine à leurs besoins. Pas étonnant alors de se perdre en route et de ne plus faire attention à soi.
Arrêtez de penser que prendre soin de vous n’est pas essentiel ou pire, que c’est égoïste. Pas du tout ! On ne répétera jamais assez la nécessité pour une femme d’être bien dans sa peau pour être épanouie aussi dans son rôle de mère. Vos enfants veulent avoir une maman heureuse, pas une maman qui se sacrifie pour eux sans cesse et qui risque un jour de craquer par épuisement émotionnel, de sombrer dans un burn-out maternel ou de leur en vouloir !
4/ Comment reprendre le contrôle sur sa vie quand on est maman ? Sortez de votre rôle de mère
Oui vous êtes une maman, mais pas seulement ! Vous êtes avant tout une femme et aussi peut-être une épouse ou une compagne, une amante, une fille, une sœur, une amie, une collègue. Si votre rôle de maman est évidemment au centre de votre vie, il ne doit pas accaparer toute votre existence. Vous devez rééquilibrer votre quotidien pour reprendre le contrôle de votre vie.
Comment ? En sortant de votre rôle de maman, en faisant des choses pour vous, sans vos enfants. Peu importe ce que c’est, tant que cela vous fait du bien et vous épanouit.
Une activité sportive ou culturelle, voir vos amies, lire, découvrir de nouvelles choses, vous former. Bref, apprendre, vous enrichir, pour ne pas que votre horizon se limite à votre maison et votre vie de famille. Cela est d’autant plus vrai pour les mères au foyer dont le quotidien oscille entre la maison, l’école, le supermarché et les activités des enfants.
Sortir seule ou avec des adultes, s’aérer, voir autre chose, découvrir, parler de tout sauf de vos enfants une fois par semaine par exemple. C’est essentiel pour retrouver la femme qui est en vous !
5/ Apprenez à dire non
Quand on devient maman, savoir dire non devient presque un défi. Refuser quelque chose à ses enfants, c’est pour certaines jongler ensuite avec le poids de leur culpabilité. Pourtant, pour reprendre le contrôle de sa vie, en redevenir actrice et non plus spectatrice, il faut savoir affirmer un refus, opposer son veto.
Avec ses enfants mais pas seulement. Les mamans ont tendance à vouloir contenter tout le monde, rendre service à tout prix. Voilà pourquoi elles s’oublient. Leur temps et leur énergie servent aux autres au détriment d’elles-mêmes.
Vous ne devez pas céder à tout et dire oui à tout le monde, sous prétexte que vous êtes maman. Vos enfants, votre conjoint, pour l’école ou l’activité d’un de vos enfants. Si vous ne pouvez pas faire quelque chose, vous dites non et puis c’est tout. Sans culpabilité. Vous prendre en considération, c’est l’élément incontournable afin de reprendre le contrôle de votre vie.
6/ Ne vous comparez pas aux autres
Le mythe de la mère parfaite fait du mal à beaucoup de mamans alors que cela n’existe pas ! Non, on vous l’assure, la mère parfaite est une pure invention. Vous avez l’impression que votre collègue de travail ou votre meilleure amie est une super maman ? Qu’elle s’en sort mieux que vous ? Entre ce qu’elles montrent et la réalité de leur vie, il y a un pas. Aujourd’hui, de plus en plus de personnes mettent en scène leur vie, et notamment leur maternité et leur vie de famille, sur les réseaux sociaux. Mais ils ne sont pas le reflet exact de la vie réelle. Ce que vous voyez, c’est ce que les autres veulent montrer, pas ce qui fait leur vie H24. Tous les parents connaissent des passages à vide, des difficultés avec leurs enfants, sont fatigués ou stressés.
Le fait de vous comparer aux autres ne vous aidera pas à aller mieux. Au contraire, à vouloir reproduire un schéma parental inexistant, vous allez vous perdre davantage. Vous êtes une bonne mère, vous faites de votre mieux. L’urgence c’est de prendre soin de vous, pas de vouloir copier quelqu’un d’autre.
7/ Comment reprendre le contrôle sur sa vie quand on est maman ? Prenez du temps pour vous
Cela a l’air bête énoncé ainsi et c’est pourtant la base pour reprendre le contrôle de votre vie. On admet que c’est souvent plus facile à dire qu’à faire, notamment pour les mamans qui travaillent, les mamans solos ou mères célibataires ou encore les mères de famille nombreuse.
Comment faire pour vous dégager du temps de qualité en solitaire alors que vous courrez partout tout le temps ? Dites-vous qu’il n’y a pas besoin de faire quelque chose d’extraordinaire pour vous reconnecter à vous-même. Un moment simple, au calme avec vos pensées vous apportera déjà apaisement et sérénité.
Un bain moussant, le roman que vous voulez lire depuis des mois ou cette série sur Netflix. Une fois les enfants au lit, ou à l’école si vous ne travaillez pas, autorisez-vous une heure au moins pour vous, rien que pour vous. Sans culpabilité, sans penser à ce qu’il vous reste à faire. Déconnectez de votre rôle de maman une heure par ci par là. D’abord une fois par semaine, puis deux, puis chaque jour. Puis passez une soirée entre amis. Puis une journée de congé rien que pour vous. Bref, renouez avec vous-même dans des moments courts, des moments simples mais ô combien essentiels pour reprendre le contrôle de votre vie.
8/ Equilibrez vos vies de femme et de mère
Vous l’aurez compris, pour reprendre le contrôle de votre vie, vous devez apprendre à équilibrer votre existence. Vous êtes maman ET femme, et aucun de ces rôles ne doit l’emporter sur l’autre. Toutes les mères connaissent à un moment donné cette forme de dualité et c’est pour cela qu’elles se perdent en route. Elles s’oublient et se sacrifient souvent. C’est en trouvant un équilibre global que vous reprendrez le contrôle. On vous l’accorde, ce n’est pas toujours évident selon votre situation personnelle. C’est pour cela que les 7 conseils précédents sont là pour vous mettre sur la bonne voie.
Ne passez jamais à côté d’une occasion de sourire ou de rire, de vous reposer ou au contraire de faire une chose qui vous rend heureuse. Passez du temps avec vos enfants mais aussi seule et avec vos proches. Ne culpabilisez pas de ce temps nécessaire à votre vie de femme. Être maman ne signifie pas oublier une certaine insouciance ou renoncer à la femme qui est en vous.
