Comment arrêter d’aimer quelqu’un : Les étapes pour avancer (Etude)

Comment arrêter d’aimer quelqu’un ? En voilà une question bien difficile ! Car, comme on l’entend bien souvent « l’amour ne se contrôle pas ». Et si ce n’était pas vrai ?

6 Conseils pour arrêter d’aimer une personne

Que vous ayez subi une rupture amoureuse difficile ou que vous fassiez les frais d’un amour non partagé, en tous les cas, vous voulez arrêter d’aimer quelqu’un.

Vous avez la sensation que ce ne sera jamais possible, votre amour est trop fort, trop intense pour que vous puissiez imaginer une seule seconde qu’il sorte de votre coeur un jour. 

Et là est justement votre première erreur !

Accepter la réalité : Faire face à la situation

La première étape pour arrêter d’aimer quelqu’un est d’accepter la réalité de la situation. Il est important de reconnaître que cette personne ne partage pas vos sentiments ou que la relation n’est pas viable. Accepter cette vérité peut être douloureux, mais c’est un pas crucial pour pouvoir avancer.

Prendre du recul : S’éloigner de la personne

Il est essentiel de prendre du recul et de s’éloigner de la personne que vous aimez afin de vous donner l’espace nécessaire pour guérir. Évitez les contacts fréquents et les interactions qui pourraient raviver vos sentiments. Cela peut paraître difficile, mais cela vous permettra de vous concentrer sur vous-même et de commencer à guérir.

Se recentrer sur soi-même : Prendre soin de votre bien-être

Lorsque vous essayez d’arrêter d’aimer quelqu’un, il est important de vous recentrer sur vous-même et de prendre soin de votre bien-être émotionnel. Accordez-vous du temps pour faire des activités que vous aimez, entourez-vous de personnes positives et investissez dans des pratiques d’auto-soin. En vous concentrant sur votre propre bonheur, vous pourrez progressivement guérir et vous détacher de cette personne.

Éviter de ressasser le passé : Se projeter vers l’avenir

Il est facile de ressasser les souvenirs et les moments partagés avec cette personne, mais cela ne fera qu’entretenir vos sentiments. Au lieu de vous attarder sur le passé, concentrez-vous sur l’avenir. Fixez-vous de nouveaux objectifs, explorez de nouvelles passions et projetez-vous dans une vie sans cette personne. En vous tournant vers l’avenir, vous ouvrez la porte à de nouvelles opportunités et à de nouvelles rencontres.

Demander du soutien : Ne pas traverser cette épreuve seul(e)

Il est important de ne pas traverser ce processus seul(e). N’hésitez pas à demander du soutien à vos amis proches ou à votre famille. Parler de vos sentiments avec des personnes de confiance peut vous aider à libérer vos émotions et à obtenir des conseils précieux. Vous pourriez également envisager de consulter un professionnel, comme un thérapeute, qui peut vous accompagner tout au long de ce processus de guérison.

Le temps et la patience : La guérison vient avec le temps

N’oubliez pas que la guérison ne se fait pas du jour au lendemain. Il faut du temps pour surmonter des sentiments profonds. Soyez patient(e) avec vous-même et acceptez que la guérison soit un processus progressif. Avec le temps, vos sentiments s’estomperont et vous pourrez avancer vers de nouvelles perspectives et opportunités.

3 Exercices de développement personnel pour arrêter d’aimer quelqu’un

Je ne sais pas si vous avez vu le documentaire « The secret » qui est disponible sur Netflix. Il est complètement tiré par les cheveux, je vous l’accorde ! Néanmoins il traite d’un sujet important pour notre article : celui de la loi de l’attraction?

Pour commencer, pour arrêter d’aimer quelqu’un, il va falloir commencer par faire des affirmations positives.

1/ Affirmations positives (ou négatives sur la personne que vous ne voulez plus aimer)

Créer des affirmations positives a un impact plus que considérable sur l’émotionnel et l’intellectuel. L’idée est de donner au cerveau des suggestions qui vont induire des réactions comportementales.

Je sais que ça peut paraître dingue, mais ça fonctionne réellement si vous le faites régulièrement et sur la durée ! Cela demande de l’énergie car il ne s’agit pas simplement de se répéter une phrase mais vraiment de la visualiser et d’y croire. Chaque affirmation doit être idéalement répétée deux fois par jour (le soir et le matin).

Lire aussi : 5 choses à faire absolument après une rupture douloureuse

L’idée serait donc de vous répéter des affirmations négatives sur la personne que vous voulez arrêter d’aimer et des affirmations positives sur vous sans cette personne !

2/ La visualisation pour arrêter d’aimer quelqu’un

L’idée est de créer des images mentales à des fins positives pour modifier une habitude ou atteindre un but. Par la visualisation on va créer nos propres désirs à partir de notre esprit.

Comme pour les affirmations positives, il vous faudra donc créer des visualisation négatives sur la personne que vous voulez arrêter d’aimer et des visualisations positives sur vous sans cette personne !

Exemple :

Vous ne voulez plus l’aimer :

• Vous vous imaginez sans lui, seule, et pleinement heureuse (ce sera difficile les premières fois mais ça viendra au fur et à mesure. C’est vraiment une forme de méditation).
• Vous vous imaginez avec un autre homme, pleinement heureuse.
• Vous l’imaginez laid, inintéressant.
• Vous visualisez tous vos conflits, toutes les fois où il vous a fait du mal

(…)

3/ Arrêter d’aimer quelqu’un grâce à la Love Regulation (Etude)

Des recherches évoquent que l’amour est régulable en mettant en place des stratégies comportementales et cognitives pour contrôler nos sentiments. On parle alors de « love regulation », la régulation amoureuse. Ces techniques pourraient raviver la flamme lorsqu’elle s’éteint, et l’éteindre quand on subit une rupture amoureuse. (cf : Lebonbon)

Les chercheurs ont demandé aux 40 participants de ramener des photos de leur partenaire passé ou actuel. Puis, ils ont demandé aux participant de réguler leur amour en utilisant soit la technique de « réévaluation » et de « up-réguler » (pour ceux qui souhaitaient raviver la flamme dans le couple) ou de « down-réguler » (pour ceux qui souhaitaient arrêter d’aimer quelqu’un. 

Prenez une photo de la personne que vous voulez arrêter d’aimer et concentrez-vous sur les aspects négatif afin de « down réguler » votre amour.

Pour vous donner une idée des résultats de ceux qui ont participé à l’étude : ceux qui « down-régulaient » ressentaient déjà moins d’amour après avoir visualiser la photo. Preuve = ils ont mesuré leurs ondes cérébrales pendant qu’ils se prêtaient à l’exercice.

Comment arrêter d’aimer quelqu’un ? L’erreur que vous faites sans vous en rendre compte

Il y a une erreur que TOUT LE MONDE fait concernant les ruptures amoureuses : c’est de ne pas vouloir « désaimer ». Vous avez beau crier haut et voir « je ne veux plus l’aimer », en réalité, vous vous complaisez dans cet amour impossible. Je sais, ce n’est pas agréable à lire et vous devez vous dire « elle n’a rien compris, elle ne sait pas ce que je ressens ». Si. Je sais. Justement.

Avez-vous jeté TOUT ce qui venait de lui ? TOUT ce qui vous rappelait votre relation ? L’avez-vous supprimé de TOUS les réseaux sociaux ?

La plupart du temps, la réponse sera « non ». Et le problème est là : quand on veut vraiment arrêter d’aimer quelqu’un, la première étape INDISPENSABLE est de passer un gros coup de balai !

Seulement, beaucoup de gens n’y parviennent pas car c’est « trop dur », « au-dessus de leur force ». En réalité, si vous êtes dans ce cas, c’est que vous n’avez toujours pas fait le deuil de votre rupture.  Malgré vous, un espoir, aussi infime soit-il, persiste toujours au fond de votre coeur. 

Cet espoir fait que vous n’arrivez pas à avancer, à rencontrer d’autres personnes. L’acceptation est indéniablement la phase la plus douloureuse et la plus lente lors d’une rupture. Alors pleurez, exorcisez vos émotions et, une fois que vous serez prête, alors vous pourrez arrêter d’aimer la personne en question en appliquant tous les conseils au-dessus.