Hyper émotivité ou sensibilité accrue, prendre les choses trop à cœur, être à fleur de peau, s’emporter pour un rien, nos émotions font de nous ce que nous sommes, des êtres humains, elles font battre notre cœur, mais parfois, elles nous coupent le souffle, nous épuisent et laissent nos batteries à plat. Elles nous dépassent, nous submergent. En effet, nous nous sentons souvent démunis face à la tristesse, la colère et la peur. Accepter ses émotions est la clé pour vivre plus sereinement. Malheureusement, notre quotidien va trop vite et nous avons rarement bien appris à gérer nos émotions. Aussi, quand elles arrivent, nous avons plutôt tendance à les refouler ou à les laisser nous submerger, si bien qu’elles finissent par déborder et gâcher notre quotidien. Savoir comment mieux gérer ses émotions, c’est inviter plus facilement le bonheur et la sérénité dans notre vie de manière durable. Est-il possible de vivre plus sereinement nos émotions ? Voici comment mieux gérer ses émotions en 5 étapes.
Pourquoi apprendre à mieux gérer ses émotions ?
Les émotions font partie intégrante de nous, elles vont et viennent, sans que nous puissions les contrôler. Une émotion arrive, apportant avec elle des modifications physiologiques (rythme cardiaque, tension, sueurs froides, rougeurs, larmes, souffle coupé,…), et nous ne savons pas toujours comment l’accueillir, car nous manquons toujours de temps et de recul, surtout pour prendre soin de nous et de nos émotions.
Oui, car gérer ses émotions, c’est prendre soin de soi.
En effet, nos émotions nous définissent en tant qu’êtres humains. Nous ressentons des choses et cela a un impact sur qui nous sommes et ce que nous faisons.
En fait, les émotions sont les boussoles de notre vie. Elles nous accompagnent à chaque instant. Aussi, il est urgent d’apprendre à mieux les gérer !
« Vos émotions ne doivent pas être paralysantes. Elles ne devraient pas être défendues. Elles ne devraient pas vous empêcher d’être tout ce que vous pouvez être. » Wayne Dyer
Comment mieux gérer ses émotions en 5 étapes ?
Étape 1 – Identifier l’émotion
Nous ne pouvons pas gérer, ni comprendre quelque chose qu’on ignore. C’est pourquoi identifier son émotion est primordial. Il existe 4 émotions fondamentales.
