Comment se défaire d’un amour à sens unique ? Non réciproque ? Comment oublier quelqu’un qui ne vous aime pas ? Quand l’objet de votre amour ne partage pas vos sentiments, sur le moment, votre monde s’écroule. Selon les situations, il peut être extrêmement difficile de tourner la page. L’amour est une expérience unique à vivre. Cependant, lorsque la personne que vous aimez ne vous aime pas en retour, c’est très douloureux. Alors comment réagir, de quelle façon oublier et « désaimer » l’autre ? Vous rappeler que vous méritez d’être aimé(e) est votre mantra. Accrochez-vous à cette vérité pour avancer. Et n’oubliez pas que lorsqu’il est question de sentiments, le temps est votre meilleur allié…
Comment oublier quelqu’un qui ne vous aime pas ?
Vous avez subi un refus, et vous l’avez vécu comme un rejet, c’est normal ! Blessure narcissique, d’amour-propre, d’ego : commencez par reconnaître que cette situation vous blesse.
Mais pas seulement : vous en souffrez, car vous avez de véritables sentiments pour cette personne. Cela renvoie à une blessure possible de rejet, mais aussi plus simplement à vos sentiments non partagés.
Selon la situation, vous avez espéré, attendu, douté, cru qu’une histoire était possible. Et c’est une immense peine que vous éprouvez. Vous avez le cœur brisé, en tout cas c’est ainsi que vous ressentez les choses.
Vous savez qu’il ne vous reste qu’une chose à accepter : l’oublier. Mais c’est plus facile à dire qu’à faire…
Vous n’êtes pas seul(e)
Ne vous inquiétez pas, vous irez mieux. Mais vous devez accepter que cela prendra sûrement un peu de temps ! Alors soyez indulgent(e) envers vous-même. Autorisez-vous de faire le deuil de vos sentiments, pour mieux remonter la pente ensuite !
Et même si cela ne vous consolera pas sur l’instant, dites-vous bien que vous n’êtes pas seul(e) à vivre cela. Maigre consolation là tout de suite, mais avec le recul, vous verrez que cela aide bien à relativiser.
Beaucoup d’entre nous avons fait l’amère expérience d’un amour à sens unique au cours de notre vie… Vivre une telle situation a cela de difficile qu’en plus de vous rendre triste et vous faire sentir seul(e), il y a un risque que vous vous remettiez en question.
Vous vous dites sans doute que c’est de votre faute, que quelque chose ne va pas chez vous, puisque cette personne que vous aimez, ne vous aime pas en retour ! Que vous n’êtes pas assez bien… C’est totalement faux ! Oubliez immédiatement votre culpabilité, votre honte et rangez au placard votre complexe d’infériorité ! Ce que vous vivez est douloureux mais ne doit absolument pas remettre en cause votre valeur et toucher à votre estime de soi !
Comment faire, justement, pour oublier celle ou celui avec qui vous vous étiez projeté(e) ?
Voici les étapes à franchir pour sortir de ce chagrin d’amour, de cette peine que vous ressentez face à cet amour non réciproque.
Acceptez la situation pour oublier quelqu’un qui ne vous aime pas
La première grande étape consiste à se confronter à la réalité de ce que vous vivez. Ce n’est qu’en acceptant la situation que vous pourrez enfin vous défaire de cet illusion amoureuse, et arrêter de nourrir l’espoir d’un amour partagé.
Reconnaissez la réalité
Il est important de comprendre que la personne ne ressent pas les mêmes sentiments que vous et que vous ne pouvez pas la forcer à changer d’avis. Alors évitez de vous faire des illusions.Ne vous accrochez pas à de faux espoirs ou à des fantasmes sur ce que pourrait être la relation. Elle n’existe pas. C’est dur à admettre, douloureux et frustrant, mais ce n’est qu’en reconnaissant cette vérité que vous avancerez et vous libérerez de cette situation.
Acceptez son choix
La pire des choses que vous pouvez faire si quelqu’un que vous aimez ne vous aime pas est de le supplier de changer d’avis. C’est quelque chose de dégradant qui n’aura pour résultat que de mettre à mal votre amour propre. Gardez-le intact et acceptez la décision de cette personne. N’oubliez pas qu’il ne va pas subitement se mettre à vous aimer seulement parce que vous le suppliez. Vous n’allez que vous aimer moins en le faisant.
Celle ou celui qui n’éprouve pas la même chose que vous a des motifs personnels, pour cela. Ce n’est pas à cause de vous ou de ce que vous auriez pu faire. Vous n’êtes pas indigne d’être aimé(e). C’est souvent le plus difficile, de ne pas prendre un « non » personnellement. Mais c’est la chose essentielle que de l’entendre pour passer à autre chose.
Comment oublier quelqu’un qui ne vous aime pas ? Coupez les liens
Cette deuxième grande étape est souvent la plus difficile, la plus douloureuse. C’est celle où vous actez réellement ce que vous avez compris. Et cela passe par cette distance à mettre avec celle ou celui que vous aimez. Distance émotionnelle et physique.
Prenez vos distances
La meilleure des choses à faire pour se remettre d’un amour non partagé est de prendre ses distances avec cette personne. Si vous la voyez tous les jours, vous allez avoir beaucoup de mal à passer à autre chose, c’est logique. Il y a des situations où c’est plus compliqué. Collègue de travail, ami commun d’autres amis…
Mais c’est nécessaire pour votre bien-être. Évitez autant que possible de le/la voir, d’appeler ou d’envoyer des messages si vous partagiez une relation ambiguë ou êtes amis. Et n’allez pas l’espionner sur les réseaux sociaux, vous vous feriez encore plus de mal.
Descendez l’autre de son piédestal
On en arrive souvent à idéaliser la personne qu’on aime. Malheureusement, cette illusion vous empêche de voir la réalité en face. En réalisant que vous l’avez mis(e) sur un piédestal, vous pourriez soulager un peu de votre douleur. Faites une liste de tous les traits que vous voyez chez cette personne qui vous plaisent moins. Soyez honnête avec vous-même en notant ces signes évidents d’incompatibilité amoureuse entre vous. Traits de caractère, défauts, valeurs non partagés…
En vous concentrant sur les choses qui n’auraient pas marché de toute façon, vous pourrez passer à autre chose plus facilement. Dites-vous bien que parfois l’amour est aveugle et que non, personne n’est parfait, même pas lui/elle !
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Comment oublier quelqu’un qui ne vous aime pas : prenez soin de vous
Cette étape est primordiale pour aller mieux et vous défaire de vos sentiments qui vous empêchent d’avancer. Vous devez vous remettre au centre de vos priorités. Ne restez pas dans l’attente, ne mettez pas le reste de votre vie entre parenthèses à cause de cet amour non partagé.
Prenez soin de votre santé physique et mentale
Concentrez-vous sur vous-même, prenez du temps pour vous, faites des choses que vous aimez et qui vous font du bien. Passez du temps avec vos proches, les personnes qui vous comprennent et vous aiment, qui peuvent vous soutenir et vous remonter le moral. Ce n’est pas parce que cette personne ne vous aime pas que vous devez arrêter de vous aimer vous-même.
En vous occupant, vous allez distraire vos pensées plus efficacement et ainsi moins penser à celui ou celle que vous aimez. Peu à peu, essayez de vous fixer des objectifs et des projets de vie personnels pour vous aider à réinvestir dans votre avenir.
Pratiquez l’autocompassion
Soyez patient(e) avec vous-même. Il n’y a pas de délai imparti pour oublier quelqu’un. Donnez-vous le droit de faire votre deuil. Tant que vous en franchissez les étapes il n’y a pas de problème, chacun(e) avance à son rythme. L’amour non partagé est une chose qui fait mal. Vos espoirs de relation avec cette personne ont été déçus et anéantis. Il est tout à fait normal d’en souffrir.
Donnez-vous le droit d’avoir ces émotions : la colère, l’humiliation, la tristesse, la déception, la douleur. Traitez-vous avec douceur, ne vous mettez pas de pression pour vous en débarrasser. Surtout, ne culpabilisez pas, vous n’avez rien fait de mal et ce que vous ressentez est normal.
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Le temps est votre meilleur allié pour oublier quelqu’un qui ne vous aime pas
Le temps est un grand guérisseur. C’est grâce à lui que la douleur finira par s’estomper et que vous commencerez à vous sentir mieux. Attention, cela ne signifie pas vous mettre sur pause pour autant, et attendre que ça se passe. Non, mettez ce temps à bon escient pour vous permettre d’aller mieux. Voici comment faire.
Apprenez de cette expérience douloureuse
Oublier quelqu’un qu’on aime prend du temps. En effet, il n’y a que le temps pour atténuer la peine d’un amour à sens unique. Au début, vous avez l’impression que c’est impossible de ne pas penser à l’autre tous les jours. Et puis au fil des jours, vos émotions seront moins à fleur de peau et vous y penserez moins. De toutes les minutes, vous passerez aux heures puis aux jours et cela change tout… Vous allez vous alléger de ce poids émotionnel sans même vous en rendre compte.
Utilisez cette expérience comme un apprentissage pour mieux comprendre vos besoins. C’est une leçon de vie qui vous permet de vous poser les bonnes questions.
Réfléchissez à ce que vous voulez dans une relation : Quelles sont vos attentes et vos envies ?
Cela va vous permettre de comprendre comment vous fonctionnez pour définir votre schéma affectif. Avez-vous l’habitude de tomber amoureux.se de personnes qui ne vous aiment pas en retour ? Vous recherchez peut-être inconsciemment quelqu’un d’indisponible pour vous protéger de toute forme d’attachement.
Concentrez-vous sur votre avenir
Grâce à ce travail d’introspection, vous allez voir les choses autrement et ouvrir votre champ des possibles. Peu à peu, vous allez vouloir élargir vos pensées, vos projets, votre cercle et votre environnement. Ouvrez-vous à de nouvelles possibilités. N’ayez pas peur d’explorer de nouveaux horizons. Cela ne veut pas dire vous jeter dans une relation pansement ou remplacer un amour déçu par une forme de dépendance affective. Non, prenez du recul, lâchez prise et vivez le moment présent.
Demandez de l’aide
Si, malgré nos conseils, vous n’arrivez pas à l’oublier, que vous avez du mal à gérer vos émotions et à fonctionner avec votre douleur, faites-vous aider. N’hésitez pas à trouver l’accompagnement personnel qui vous corresponde. Un thérapeute pourra vous aider à avancer en surmontant vos peurs et vos possibles blocages. N’oubliez pas que vous méritez d’être aimé(e) pour ce que vous êtes.
Si vous en ressentez le besoin, que vous ne parvenez pas à sortir de cette situation, à l’oublier, Parler d’amour propose un accompagnement personnel en ligne avec une psychopraticienne afin de vous aider à traverser une période difficile, une situation douloureuse, un moment compliqué ou qui vous pose question. N’hésitez pas à aller voir dans notre onglet SOS Accompagnement Perso les deux formules proposées, en ligne et à distance.
