Croire en soi est la base de l’épanouissement personnel. Croire en soi signifie avoir confiance en ses capacités, ses talents, être conscient(e) de des qualités et de sa valeur. Avec une bonne estime de soi et de la confiance, on développe donc l’amour de soi, essentiel à son bien-être. Cela semble simple et pourtant, pour beaucoup de personnes, c’est un processus parfois complexe, difficile ou douloureux. Mais il faut retenir deux choses importantes : ce n’est pas forcément inné, et cela se travaille dans le temps, avec de la persévérance et de la résilience. Pour vous aider à croire en vous, voici 8 techniques qui marchent vraiment. Choisissez celles qui vous correspondent le mieux, qui font écho en vous, et pensez à les pratiquer régulièrement. C’est à ce prix que vous prendrez confiance en vous.
Comment croire en soi ?
Beaucoup de choses, de situations et d’événements peuvent faire perdre confiance et empêcher de se sentir bien, de se réaliser, d’oser. Oser faire des choix, prendre des risques, s’accrocher à son rêve mais aussi poser ses limites. Car croire en soi c’est pouvoir être soi-même, en accord avec ses envies et ses valeurs. Et il arrive qu’un problème professionnel, un conflit familial ou une rupture amoureuse casse cette force qu’on a en soi. Ou alors cette confiance en soi n’a jamais été présente parce qu’on s’est construit avec des failles, des peurs, des blocages.
Mais ce n’est pas irrémédiable et croire en soi est quelque chose qui peut se travailler, s’acquérir. Il faut se dire que vous le méritez, que vous avez droit d’avoir votre part de succès, de bonheur, de réussite, peu importe vos projets.
Souvent, on ne croit pas en notre capacité à surmonter les obstacles, à acquérir de nouvelles compétences, à réaliser nos rêves et à les concrétiser. On se dit que c’est trop dur, trop tard, que c’est impossible. On s’invente des excuses, des raisons vagues qu’on ne peut pas argumenter. Et on blâme le monde entier – d’autres personnes, d’autres priorités, d’autres choses – pour nos malheurs. Autant de croyances limitantes qui poussent à la procrastination et à l’abandon. On reste alors dans sa zone de confort, passivement, spectateur/trice de sa propre vie.
Dès qu’on cesse de croire en soi, on passe en mode survie et on oublie ses rêves, ses envies, ses ambitions. Il faut du courage et de la maturité pour croire en soi, c’est vrai car cela veut dire prendre ses responsabilités.
Chaque chose en son temps
Le problème en développement personnel et en psychologie, c’est que trop de monde pense qu’il existe des solutions miracle, comme une recette magique pour guérir nos maux. Hop, un conseil, une astuce, et la guérison émotionnelle est là. On va chercher à l’extérieur de soi la solution, mais c’est impossible. Pourquoi ? Parce que tout est à l’intérieur de soi ! Tout vient de vous ! Alors il faut vous faire accompagner, guider, aider pour comprendre pourquoi vous n’avez pas confiance en vous, mais personne ne peut faire les choses à votre place.
Comme pour une guérison physique, il faut accepter d’accorder du temps à son mieux-être mental et émotionnel. Le temps de conscientiser, démêler ses émotions, les accepter et mieux les gérer, le temps de comprendre son propre mode de fonctionnement. C’est comme une forme de rééducation, ces choses-là prennent du temps.
Vous êtes en train de grandir et vous allez faire des erreurs, c’est normal. Et cela ne fait pas de vous une personne en échec, cela fait de vous un être humain qui grandit.
Croire en soi : 8 techniques qui marchent vraiment
1/ Acceptez votre situation actuelle
Vous devez faire la paix avec vous-même et ce que vous vivez en ce moment. Vous obstiner, lutter ne vous apportera rien de bon. Il ne sert à rien de résister, il faut commencer par accepter. A lâcher prise sur ce que vous ne pouvez plus décider ou contrôler. Ce n’est qu’alors que vous aurez assez d’énergie pour changer votre vie.
2/ Célébrez vos réussites
Reconnaissez et célébrez vos réussites, aussi petites soient-elles. Accordez-vous une récompense pour chaque objectif atteint. Ne considérez pas les échecs comme des catastrophes, au contraire, analysez-les pour comprendre ce qui n’a pas fonctionné et tirez-en des leçons. Soyez bienveillant(e) envers vous-même et rempli(e) de gratitude pour ce que vous avez déjà accompli.
3/ Adoptez une attitude positive
Avoir une attitude positive est le moyen le plus rapide d’acquérir cette confiance en soi. C’est le principe de la loi de l’attraction. Par cette approche positive, vous changerez votre état d’esprit. Acceptez que cela demande un peu de temps, mais n’arrêtez pas de voir les choses du bon côté. Vous pouvez utiliser des affirmations positives, notamment sur vos capacités et vos qualités. Choisissez des affirmations qui résonnent avec vous et qui sont réalistes. Autre possibilité : tenir un journal de gratitude : Notez chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e). Cela vous aide à vous concentrer sur le positif et à apprécier vos réussites.
4/ Travaillez votre confiance en vous
C’est l’une des choses les plus importantes pour vous aider à retrouver votre confiance. Toute l’énergie, le pouvoir, le courage, la force sont déjà en vous. Passez du temps avec vous-même pour y accéder, que ce soit par la méditation ou des activités qui vous font du bien et vous permettent de vous réaliser. Et aussi, n’oubliez pas de vous pardonner les erreurs que vous avez commises et que vous prenez pour des échecs. Ce sont des leçons de vie alors apprenez d’elles, oubliez le passé et allez de l’avant.
5/ Lâchez prise
Laissez votre vie suivre son cours naturel. Pour cela, débarrassez-vous de vos peurs ou apprenez à les contrôler par ce travail que vous entreprenez sur vous-même. La peur vous montre une version erronée de la réalité et de vous-même. C’est ce qui vous empêche de croire en vous. C’est vous qui les créez inconsciemment donc vous avez aussi le pouvoir de les surmonter.
6/ Modifiez vos pensées négatives
Prenez conscience de vos pensées, notez-les et repérez les schémas de pensées négatives récurrents (comme je ne suis pas assez bien », « je vais échouer »). Une fois identifiées, questionnez-les. Sont-elles fondées sur des faits ou des suppositions ? Quelles pensées plus positives et réalistes pourriez-vous leur opposer ? Puis remplacez-les par de la reformulation positive avec des pensées plus positives et constructives. Ce qui vous bloque, ce sont des croyances limitantes qui n’ont pas lieu d’être.
7/ Développez vos compétences
Définissez des objectifs qu’on appelle SMART : Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis, comme pour un projet professionnel. La réalisation d’objectifs, même petits, booste la confiance en soi. Pour cela, apprenez de nouvelles choses, développez vos talents. Cela vous permettra de vous sentir plus compétent(e) et plus confiant(e). Pas à pas, sortez de votre zone de confort en relevant des défis ou en visualisant le but que vous souhaitez atteindre.
8/ Prenez soin de vous
Votre bien-être est à la fois physique (alimentation saine, activité physique et sommeil suffisant), émotionnel et mental. C’est un équilibre essentiel pour une bonne santé mentale et une meilleure confiance en soi. Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour gérer le stress et l’anxiété. Entourez-vous de personnes positives et encourageantes qui vous soutiennent et vous aident à croire en vous. Soyez bienveillant(e) envers vous-même en pratiquant l’autocompassion.
Si vous sentez que vous avez besoin d’être accompagné(e) pour croire en vous, pour développer ces pratiques ou trouvez celle(s) faite(s) pour vous, n’hésitez pas à consulter un thérapeute ou un coach.
Parler d’amour propose un accompagnement personnel en ligne avec une psychopraticienne afin de vous aider à traverser une période difficile, une situation douloureuse, un moment compliqué ou qui vous pose question. N’hésitez pas à aller voir dans notre onglet SOS Accompagnement Perso les deux formules proposées en ligne.
