Une lettre ne sert pas seulement à exprimer ses sentiments à quelqu’un, elle peut aussi être utile à soi-même. En effet, écrire une lettre est un exercice libérateur qui a un vrai pouvoir thérapeutique. On parle de courrier thérapie quand on s’écrit dans une démarche de libération et de guérison émotionnelles. Mais que peut-on s’écrire à soi-même ? On vous propose ici un exemple de lettre pour se libérer des ses peurs. C’est un très bon exercice de développement personnel qui permet de nommer ses émotions et de s’en défaire pour s’alléger d’un fardeau et laisser derrière soi ses bagages émotionnels.
Pourquoi écrire une lettre pour se libérer de ses peurs ?
Vous connaissez le principe du journal intime ; petit carnet dans lequel on exprimait, souvent à l’adolescence, nos premiers émois, mais aussi nos doutes, nos chagrins et nos peurs. Mais dites-vous qu’il n’y a pas d’âge pour écrire ses pensées et ainsi évacuer ses émotions.
Ici c’est dans une démarche d’écriture thérapeutique que s’inscrit cette lettre. On appelle cela le courrier-thérapie. Cette pratique épistolaire recèle en effet de nombreux bienfaits pour la gestion des émotions. Prise de conscience, mise à distance émotionnelle, réduction du stress et diminution de l’anxiété sont quelques-uns des bienfaits de cet exercice.
Pour aller plus loin sur ce sujet, vous pouvez lire l’ouvrage La Courrier-Thérapie, écrire des lettres libère, soulage… et guérit, d’Elizabeth Horowitz.
Lettre de libération, lettre de guérison ?
Cette lettre à vous-même a pour but de vous aider à vous libérer de situations difficiles, douloureuses, en vous délestant des émotions difficiles et négatives comme la culpabilité, la colère, ou la rancœur par exemples qui leur sont associées.
En mettant de la distance avec vos émotions, en nommant vos peurs par écrit, vous prenez du recul sur ce qui vous bloque, vous angoisse, vous empêche d’avancer. L’écriture est l’une des façons de se libérer. Laissez parler votre cœur apaisera vos douleurs, vos doutes et vos peurs.
Et puis, cette lettre vient de vous et est pour vous, uniquement. Alors soyez totalement libre d’exprimer vos pensées et vos sentiments les plus intimes. Vous ne parlerez que de VOUS sans avoir à vous soucier de la réaction de quelqu’un d’autre.
En couchant vos peurs sur le papier, vous extériorisez ce que vous avez retenu à l’intérieur de vous pendant parfois très longtemps. Trop longtemps.
Les émotions qu’on garde en soi, qu’on étouffe ou qu’on nie ne s’en vont pas, au contraire. Elles nous polluent à l’intérieur, elles nous enferment dans une version de nous qui n’est pas libre de ressentir, penser et vivre positivement.
Les émotions doivent être accueillies, acceptées et comprises pour pouvoir ensuite les évacuer.
D’où l’intérêt d’une lettre de libération des émotions qui permet ainsi une guérison émotionnelle. Cette lettre doit s’écrire en toute conscience et par choix, c’est-à-dire que vousne devez pas faire cet exercice parce que quelqu’un vous l’a conseillé, ou que vous avez entendu quelque part « que ça marche », mais bel et bien pour vous. Prenez ce temps pour vous, rien que pour vous.
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Comment se libérer de ses peurs ?
Pour se libérer de ses peurs, il est important de les identifier et de les comprendre. Il est également essentiel de travailler sur soi-même pour renforcer sa confiance en soi et sa capacité à faire face aux situations qui provoquent de la peur. Ainsi, en parallèle de cette lettre de libération de vos peurs, vous pouvez suivre ces 3 conseils pour vous alléger.
1/ Affrontez vos peurs
Essayez de vous confronter à vos peurs progressivement, en commençant par des situations moins anxiogènes et en vous exposant progressivement à des situations plus difficiles.
2/ Pratiquez la pleine conscience
La méditation et la pleine conscience peuvent vous aider à vous détacher de vos pensées négatives et à vous concentrer sur le moment présent. Également, des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la relaxation ou le yoga peuvent être utiles pour vous aider à vous détendre et à calmer votre esprit.
3/ Parlez de vos peurs
En parallèle de l’écriture de cette lettre, parlez à un proche de confiance ou un professionnel de santé mentale de vos peurs. Exprimer vos craintes peut vous aider à les démystifier et à les affronter, sans aucun jugement, dans un climat de confiance et d’écoute.
Si vous en ressentez le besoin, que vous ne parvenez pas à vous libérer de vos peurs, Parler d’amour propose un accompagnement personnel en ligne avec une psychopraticienne afin de vous aider à traverser une période difficile, une situation douloureuse, un moment compliqué ou qui vous pose question. N’hésitez pas à aller voir dans notre onglet SOS Accompagnement Perso les deux formules proposées, en ligne et à distance.
Écrire une lettre pour se libérer de ses peurs
Il arrive dans la vie que certaines émotions prennent trop de place. Deux d’entre elles sont particulièrement difficiles à gérer au quotidien : la peur et la colère. Comment en parler ? Comment évacuer ce qui nous angoisse, nous terrorise parfois ? On ne comprend pas toujours les raisons de nos peurs, alors comment les faire comprendre aux autres ?
La lettre à écrire pour vous en libérer est justement là pour que vous puissiez sortir cela de vous sans jugement, juste en étant dans l’accueil de l’émotion ressentie.
Alors ne vous mettez pas de pression inutile en écrivant votre lettre, surtout pas. Couchez sur le papier, de façon presque automatique, tout ce qui vous passe par la tête, par le coeur, sans forcément chercher une logique, un ordre, une chronologie. Le but est d’écrire ce que vous n’arrivez ou n’osez pas dire. Sortez toutes ces choses qui vous encombrent, jusqu’à vous sentir vidé(e) émotionnellement. Cela vous libérera.
Ensuite, on vous conseille de brûler cette lettre, sans rester bloqué(e) dessus à vouloir analyser, décortiquer, comprendre. Non, c’est un exercice qui doit vous libérer, pas vous faire entrer dans une autocritique ou un jugement. C’est un travail sur vos émotions, pas sur votre réflexion.
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Exemple de lettre pour se libérer de ses peurs
Voici notre modèle de lettre pour se libérer de ses peurs. C’est une source d’inspiration, retenez bien que votre lettre doit être totalement personnelle et écrite de façon quasi intuitive.
« Chère moi,
Aujourd’hui, je prends la plume pour m’adresser à mes peurs qui ont trop longtemps eu le contrôle sur ma vie.
Je me suis dit pendant trop longtemps les choses suivantes : je suis perdue, angoissée. Perturbée. Inquiète. J’ai peur. Des peurs. Trop de peurs.
Je refuse désormais de me laisser emprisonner par elles et je choisis de me libérer.
Je reconnais que mes peurs sont légitimes, qu’elles sont nées de mes expériences passées, de mes blessures et de mes doutes. Mais je refuse de les laisser dicter mes choix, mes actions et ma vie.
Il y a un décalage entre ce que je veux et ce que je vis, ce que je ressens et ce que j’espère, entre ce que j’aimerais et ce qui est possible.
Et je ne veux plus vivre ainsi. Non, je veux désormais vivre pleinement, sans me cacher derrière mes peurs. Je veux oser, prendre des risques, me lancer dans l’inconnu sans craindre l’échec. Je veux être libre de me réaliser, d’explorer mes capacités et d’aller au bout de mes rêves.
Il y a encore des obstacles, des difficultés qui me font peur. Qui réveillent mes peurs. Me font douter de moi, de ce qui est possible. De ce que la vie va bien vouloir m’offrir. Oui j’ai peur. Peur que mes choix passés conditionnent encore trop longtemps un avenir dont je ne veux plus.
Mais, mes peurs je les ai trop longtemps nourries. J’ai besoin et j’ai envie de me réaliser dans un ailleurs libérée de toute entrave, de toute énergie négative.
De commencer un nouveau chapitre de ma vie et de fermer celui en cours qui n’a plus lieu d’être.
Je sais que le chemin vers la libération de mes peurs sera semé d’embûches. Mais je suis prête à affronter toutes ces épreuves, à les surmonter et à en sortir plus forte et plus confiante.
A partir d’aujourd’hui, je choisis d’embrasser mes peurs, de les affronter et de les transformer en opportunités de croissance et de transformation. Je refuse de me laisser paralyser par elles et je décide de les utiliser comme un tremplin vers une vie plus épanouissante et plus authentique.
Non, je ne veux plus me cacher, m’excuser d’être moi, d’avoir cette sensibilité à fleur de peau, ces rêves parfois un peu flous, ces pensées par milliers. M’excuser pour mes peurs.
Je veux pouvoir libérer la vraie moi, celle que je suis vraiment, par ma créativité, mon inspiration. En osant, en ne demandant plus pardon pour ce que je fais, ce en quoi je crois ou celle que je suis.
En me libérant de mes peurs.
J’ai simplement envie de vivre enfin ma vie ; une vie que je choisis en mon âme et conscience et pas parce que j’ai peur du regard des autres et de leurs jugements. Je ne veux plus me mettre entre parenthèses ou laisser les autres me faire croire que la vraie vie ce n’est pas ça.
En prenant de la distance avec mes peurs, en les affrontant, je me libère d’un fardeau émotionnel trop longtemps porté.
Je suis responsable de moi et de moi uniquement. De mes pensées, de mes croyances, de mes envies, de mes espoirs. De mes mots, de mes paroles. Et j’accueille mes émotions avec bienveillance pour mieux les comprendre et les évacuer ensuite.
Et c’est ce que je décide de faire, par cette lettre, avec mes craintes, mes angoisses, mes peurs.
Je ne dois plus rester bloquée sur le passé.
Je veux, je peux changer mes habitudes de vie, ma façon d’envisager l’avenir et les autres pour avancer. Créer, avoir de nouveaux projets, me sentir pleinement investie et alignée dans ma mission de vie.
Aujourd’hui je suis sûre de moi et je veux avancer.
Aujourd’hui, je prends la décision de me libérer de mes peurs pour vivre une vie pleine de sens.
Je me rapproche de plus en plus de celle que je suis, et j’aimerais que l’Univers me permette cette évolution, cette transformation que je vis comme une métamorphose, une nouvelle chance de prendre un nouveau départ. Mais cette fois, un départ que je serai seule à choisir, sans peur, sans dépendance affective, sans me sacrifier.
Cette nouvelle voie qui m’appelle, je la choisis pleinement en mon âme et conscience, pour mon bien-être.
Je te promets, chère Moi, de ne plus laisser mes peurs diriger ma vie. Je choisis la liberté, la confiance et la sérénité. Oui, j’accepte de lâcher prise et de faire confiance à la vie et je ne me réfugie plus dans mes peurs. Je m’en libère pour avancer enfin. »
