Voici comment oublier quelqu’un qui nous a fait du mal

Pas toujours évident de sortir d’une rupture… Comme vous l’aurez constaté, une rupture se joue non seulement lors de la séparation, mais également et surtout, lors du deuil de votre relation. Comment oublier quelqu’un qui nous a fait du mal ? Le faire efficacement afin que son souvenir ne vienne progressivement plus nous hanter ? Parler d’Amour vous propose aujourd’hui quelques pistes de réflexion.

Se remémorer le passé…

Que vous ayez plus ou moins souffert de votre relation, vous constaterez bien souvent la tendance suivante : avec le temps, les souvenirs les plus mauvais s’effacent pour ne laisser plus place qu’aux souvenirs des bons moments… Ce qui peut entraîner de manière perverse une sensation plus persistante encore de manque ! Ce qui n’aide pas à correctement faire le deuil de votre relation… Il est donc important de ne pas oublier les raisons pour lesquelles votre relation s’est achevée.

Pour ce faire, il existe une solution relativement simple et efficace : listez tous les défauts de votre ex, ainsi que tout ce qui vous a fait du mal dans votre relation… Et conservez cette liste ! N’hésitez donc pas à y revenir régulièrement, soit pour y ajouter des éléments que vous auriez oubliés, soit pour vous rappeler que, non, tout n’était pas rose dans votre relation au quotidien. Et que si aujourd’hui les choses sont finies entre vous, c’est pour une raison bien valable ! Évitez donc de faire l’erreur de revenir vers votre ex après avoir occulté tous les aspects les plus sombres de votre relation ! Vous ne ferez bien souvent que répéter les erreurs du passé, et souffrirez des mêmes choses qui vous avaient auparavant blessé(e).

Pour mieux l’oublier !

Vous ne devez donc pas oublier le passé, mais ça ne veut pas dire pour autant que vous devez vivre dedans ! Au contraire il est essentiel, car sain pour vous, que vous alliez de l’avant. Que vous ne vous contentiez pas de vivoter en ressassant sans cesse le passé. Non, il faut que vous vous concentriez sur le présent. A toute rupture, il y a des bons côtés ! Il vous faut simplement les trouver, et en tirer partie. Ainsi, de même que pour la liste que vous aviez faite concernant votre ex et ce qui n’allait pas dans votre relation, énumérez toutes les choses positives que vous allez pouvoir faire maintenant que vous n’êtes plus avec lui/elle !

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Que ce soit au niveau de vos passes-temps, de vos sorties, de vos soirées, de vos ami(e)s, de votre famille, de votre carrière, de votre budget, de votre alimentation, de votre garde-robe, de votre logement etc… Vous trouverez forcément bon nombre de choses et d’idées à mettre en oeuvre pour tirer un trait définitif sur votre ancienne relation ! Vous êtes désormais libre de faire ce que vous désirez et de vivre comme bon vous semble, alors goûtez à ce sentiment de liberté, et apprenez à vous retrouver !

Ne gardez RIEN de lui

Toujours dans cette optique d’aller de l’avant, ne gardez absolument rien de votre ex. Jetez ses cadeaux, ses lettres, ses affaires. Si vous en avez la possibilité, ne restez pas dans l’appartement dans lequel vous avez vécu votre amour. Il n’y a rien de pire que de rester à l’endroit où les souvenirs amoureux naviguent. Comment peut-on aller de l’avant lorsque l’on reste figée dans un lieu où tout nous rappelle notre passé ?

Enfin, laissez le temps faire son travail, des études prouvent qu’on met environ deux ans à oublier un chagrin d’amour. Oui, deux ans, c’est très long, surtout quand on a le coeur lourd.  C’est pourquoi pensez « présent ». Dès que vous commencez à ressassez le passé, allez faire du sport, allez voir une amie… Surtout ne commencez pas à vous mettre seule dans votre canapé et à regarder des comédies romantiques. Elles ne vous feront pas de bien !

Acceptez vos émotions

Il est important d’accepter et de reconnaître les émotions que vous ressentez à la suite de la blessure. Laissez-vous pleurer, exprimez votre colère ou votre tristesse. L’acceptation de vos émotions vous permettra de les traverser et de commencer à guérir.

Établissez des limites pour oublier quelqu’un qui vous a fait du mal

Protégez-vous en établissant des limites claires avec la personne qui vous a fait du mal. Cela peut signifier réduire ou mettre fin à tout contact avec cette personne, que ce soit en personne, par téléphone ou sur les réseaux sociaux. Préservez votre bien-être émotionnel en évitant les interactions qui ravivent la douleur.

Pratiquez l’auto-compassion

Soyez bienveillant(e) envers vous-même et traitez-vous avec amour et respect. Évitez de vous blâmer pour ce qui s’est passé et rappelez-vous que vous méritez d’être traité(e) avec dignité. Pratiquez des activités d’auto-soin et prenez le temps de vous ressourcer physiquement et émotionnellement.

Entourez-vous

Cherchez le soutien de personnes bienveillantes dans votre vie, que ce soit des amis proches, des membres de votre famille ou même un professionnel de la santé mentale. Parlez de vos émotions, partagez votre expérience et écoutez leurs conseils et leur soutien. L’entourage peut vous aider à traverser cette période difficile et à vous rappeler que vous n’êtes pas seul(e).

Investissez dans votre développement personnel

Utilisez cette expérience douloureuse comme une occasion de vous développer et de grandir en tant que personne. Engagez-vous dans des activités qui vous inspirent, poursuivez vos passions, apprenez de nouvelles compétences ou suivez des cours. Focalisez-vous sur votre propre épanouissement et sur la construction d’une vie épanouissante qui vous rendra fier(e).

Pratiquez le pardon pour oublier quelqu’un qui vous a fait du mal

Le pardon n’est pas nécessairement pour la personne qui vous a fait du mal, mais pour vous-même. Essayez de vous libérer du fardeau de la rancœur en travaillant sur le pardon. Cela ne signifie pas oublier ou excuser les actions de cette personne, mais plutôt vous permettre de vous libérer émotionnellement et de passer à autre chose.

Ecrivez une lettre sans l’envoyer

Écrire une lettre non envoyée à la personne qui vous a fait du mal peut être un exercice libérateur. Exprimez vos émotions, vos ressentiments et vos pensées. Cette lettre est destinée à être personnelle, donc vous n’avez pas besoin de la partager avec qui que ce soit. Une fois que vous avez terminé, vous pouvez choisir de la détruire ou de la garder comme une façon de laisser sortir vos sentiments.

Pratiquez la pleine conscience

La pleine conscience est une pratique qui consiste à être pleinement présent(e) dans le moment présent, sans jugement. En vous concentrant sur le moment présent, vous pouvez libérer votre esprit des pensées ruminantes sur la personne qui vous a fait du mal. Essayez des exercices de respiration profonde, de méditation ou de yoga pour cultiver la pleine conscience dans votre vie quotidienne.

Engagez-vous dans des activités positives

Cherchez des activités qui vous procurent du bonheur, de la joie et un sentiment de réalisation. Cela peut être quelque chose que vous aimez déjà faire ou quelque chose de nouveau que vous souhaitez essayer. L’engagement dans des activités positives vous permettra de vous concentrer sur le présent et de créer de nouveaux souvenirs positifs qui remplaceront peu à peu les souvenirs douloureux.

N’oubliez pas qu’il est important d’être patient(e) et bienveillant(e) envers vous-même pendant ce processus de guérison. Chacun a son propre rythme et il est normal de connaître des hauts et des bas. Continuez à vous investir dans votre bien-être émotionnel et cherchez le soutien nécessaire lorsque cela est nécessaire. Vous êtes capable de guérir et de créer une vie remplie de bonheur et de positivité.